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Si bien durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la penuria se hace más imperiosa antiguamente de comenzar una actividad física tan riguroso como el maratón.Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el cronómetro deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… Asimismo te puede ayudar a encontrar una cinta para valer, una biciclo estática o una elíptica.
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“El entrenamiento no debe consistir sólo en correr, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
En este sentido, acudir el mejor estado posible estará determinado por un proceso diferente en cada caso. TE PUEDE INTERESAR
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Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y emparentado para determinar si existen factores de riesgo y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, falta de flato o dolor en el pecho.
Otro punto importante es acontecer probado antes el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que abrir un calzado en una carrera” y Vencedorí evitar ampollas o roces. Jairo Casal también recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta medicos para maratones las probabilidades de padecer ampollas.
Una tiempo finalizada la carrera, el doble en oncología deportiva de IMQ recomienda poner en praxis varios consejos para que una buena recuperación y que el esfuerzo de la carrera no pase mucha factura.
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Respecto a tomar crema en el desayuno, el avezado lo desaconseja o aconseja tomarlo con moderación, “
Añade que puede que incluso quieras inclinar la báscula a atención de las carreras de menor intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.
Para participar en la maratón de Roma no se requiere un agradecimiento médico obligatorio. Sin embargo, es recomendable que consultes a tu médico antes de comenzar cualquier widget de entrenamiento intenso.
"Acorazar los abductores y rotadores externos de la cadera puede ayudar a predisponer lesiones". Y, por supuesto, deberás contar con un plan integral de entrenamiento de fuerza, luego sea con ejercicios con peso corporal o con una rutina basada en el estadio.